دانستنی های علمی
علم و دانشدانستنی های علمی
علم و دانشبه کمک این روش ها از گرمازدگی پیشگیری کنید
به کمک این روش ها از گرمازدگی پیشگیری کنید
به هم خوردن تعادل در مکانیسم‌های تنظیمی گرمای بدن، گرمازدگی نامیده می‌شود
به گزارش بی اس ام اس : گرمازدگی در فصل تابستان یکی از معضلات و مشکلات روزهای گرم سال است.در فصل تابستان با کمک خوراکی ها و میوه های می توانید از گرما زدگی پیشگیری کنید.تحمل گرما و حرارت نور خورشید کار ساده‌ای نیست. در واقع خورشید با تمام خواص و فوایدی که دارد اگر حواستان نباشد می‌تواند برای سلامتی خطرآفرین نیز باشد. کم‌آبی بدن، گرمازدگی، سوختن پوست و غیره از مضرات همین تابش بی‌امان است. خوراکی های زیادی وجود دارد که سرشار از آب هستند و برای رفع تشنگی مفیدند و علاوه بر خنک کردن باعث تأمین آب بدن می شوند.در نتیجه لازم است برای تحمل این گرمای شدید توجه ویژه‌ای به تغذیه‌ی خود بدهید از مواد غذایی مناسب استفاده کنید. در این مطلب چند ماده‌ی غذایی فوق‌العاده را معرفی می‌کنیم که تحمل گرما را آسان‌تر می‌کنند.برای جلوگیری از گرمازدگی لیمو ترش بخورید
در هر فصلی از سال باید به میزان کافی آب نوشید. اما در فصل تابستان به علت گرمای هوا نیاز بدن به آب بیشتر می شود. در نتیجه لازم است برای جلوگیری از گرمازدگی روزانه حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید. البته نوشیدن آب خالی برای خیلی‌ها چندان دل چسب نیست. در این صورت است که می‌توانید کمی آب لیموترش به داخل آب خنکتان بچکانید. این کار باعث می‌شود که آب بیشتری بنوشید و البته بدنتان خنک‌تر بماند. می‌توانید به شربت آب‌لیمو نیز فکر کنید. فقط لازم است میزان قند افزوده به آن را کنترل کنید.
با هویج رنده شده از گرمازدگی تان جلوگیری کنید
در گرمای بی‌امان تابستان، مهم‌ترین مسئله تأمین آب بدن است، زیرا دمای بالا نیاز به کنترل و تنظیم دمای بدن را پررنگ‌تر می‌سازد. بدن برای این کار نیاز به انرژی و صد البته آب دارد. در نتیجه توصیه می‌کنیم برای دریافت انرژی و آب همزمان به سراغ سبزیجات تازه و سرشار از آب بروید. می‌توانید برای پیشگیری از گرمازدگی هویج رنده شده مصرف کنید. قند موجود در این سبزیجات، طبیعی هستند در نتیجه علاوه بر انرژی رسانی، آب بدنتان را نیز تأمین می‌کنند. خوردن هویج رنده شده که از قبل در یخچال گذاشته‌اید علاوه بر اینکه خنکتان می‌کند میزان زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر به بدنتان می‌رساند.
کدوی بخارپز برای جلوگیری از گرمازدگی مفید است
اگر از گرما کلافه شده‌اید بهتر است برای جلوگیری از گرمازدگی برای خودتان سبزیجات بخارپز تهیه کنید. این شیوه‌ی پخت‌وپز بیشترین میزان آب موجود در سبزیجات را حفظ می‌کند. شما می‌توانید سبزیجات مورد علاقه خود را امتحان کنید. بهتر است بدانید که کدو سرشار از آب است و به همین دلیل مصرف آن در هوای گرم بسیار توصیه می‌شود.
سالاد خیار برای جلوگیری از گرمازدگی بسیار مناسب است
بهترین زمان برای مصرف زیاد خیار روزهای گرم سال است. خیار سرشار از آب است، در نتیجه برای خنک شدن و پیشگیری از گرمازدگی بهترین کار تهیه‌ی سالاد خنک با خیار تازه است.
برای پیشگیری از گرمازدگی از میوه ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید
برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان از توت فرنگی استفاده کنید اگر جزو افرادی هستید که نمی‌توانید بدون دسر غذایتان را به پایان برسانید اما در روزهای گرم شیرینی دسرهای معمولی دلتان را می‌زند، به سراغ توت‌فرنگی بروید. این میوه خوشمزه سرشار از آب است و در عین حال شیرینی آن می‌تواند بهترین دسر بعد از غذا باشد. فرقی نمی‌کند که آن را به‌صورت میوه‌ی تازه میل کنید و یا اینکه از قبل کمپوت تهیه کرده باشید. در هر حال توت فرنگی دوست روزهای گرم است. البته در تهیه کمپوت یا پوره‌ی آن نیاز به شکر زیاد ندارید. یادتان باشد که توت‌فرنگی و همچنین هلو سرشار از آب هستند. بنابراین بهتر است همیشه در سبد میوه‌ی تابستانه‌تان حضور داشته باشند.
برای خنک شدن بدنتان به جای بستنی بهتر است از شربت استفاده کنید
در مصرف شربت‌ها به دلیل دارا بودن قند فراوان احتیاط کنید. البته توصیه می‌کنیم به جای خوردن بستنی از شربت آب‌لیمو و غیره استفاده کنید چون عطشتان را رفع کرده و خنکتان می‌کند. توجه داشته باشید نوشیدنی‌های اصیل ایرانی مانند خاکشیر یا تخم شربتی و غیره جزو بهترین نوشیدنی‌ها برای تحمل گرما وپیشگیری از گرمازدگی هستند.
هندوانه برای پیشگیری از گرمازدگی بسیار مفید است
هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده است و طرفداران زیادی دارد. برای تحمل گرمای شدید و تأمین آب بدن خود همیشه در یخچالتان هندوانه داشته باشید. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است.
برای جلوگیری از گرمازدگی حتما از سبزیجات استفاده کنید
درست است که مواد غذایی اشاره شده بیشترین تأثیر را در رفع عطش و تحمل گرما دارند اما نباید مواد غذایی دیگر را فراموش کرد. اصرار بر مصرف مواد غذایی سرشار از آب به این معنی نیست که از خوردن مواد غذایی مفید دیگر غافل شوید. یکی از بهترین روشهای رفع عطش و تأمین آب بدن تهیه‌ی سوپ‌های سرد با سبزیجات است. حتماً به این‌گونه سوپ‌ها گوجه‌فرنگی نیز اضافه کنید تا علاوه بر آب از ویتامین‌ها و مواد معدنی آن نیز بهره‌مند شوید.همچنین حتماً تخم‌مرغ، ماهی، گوشت، نان کامل، حبوبات، سیب‌زمینی و غذاهای دریایی نیز در برنامه‌ی غذایی‌تان داشته باشید.
منبع : tebyan.net
به کمک این روش ها از گرمازدگی پیشگیری کنید
بیماری‌های خود ایمنی
بیماری‌های خود ایمنی
بیماری‌های خود ایمنی,بیماری بیماری‌های خود ایمنی,بیماری‌های خود ایمنی در بارداری,علائم بیماری‌های خود ایمنی,درمان بیماری‌های خود ایمنی,درمان بیماری‌های خود ایمنی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بیماری‌های خود ایمنی,بیماری‌های خود ایمنی را چگونه درمان کنیم,بیماری‌های خود ایمنی در کودکان,بیماری‌های خود ایمنی در بزرگسالان,بیماری‌های خود ایمنی در نوزادان,بیماری‌های خود ایمنی در بهار,بیماری‌های خود ایمنی در تابستان,بیماری‌های خود ایمنی در پاییز,بیماری‌های خود ایمنی در زمستان,آشنایی با بیماری‌های خود ایمنی,همه چیز در مورد بیماری‌های خود ایمنی,بیماری‌های خود ایمنی واگیردار است,بیماری‌های خود ایمنی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان بیماری‌های خود ایمنی
امروزه بسیاری از بیماری‌های مزمن و صعب‌العلاج در گروه بیماری‌های خودایمنی طبقه‌بندی می‌شود. این بیماری‌ها بر اثر حمله سلول‌های ایمنی یک فرد به اعضا و جوارح خودش ایجاد می‌شود.سلول های ایمنی وظیفه دفاع از سلول های بدن را به عهده دارد و با حمله به مهاجمان آنها را نابود می کند، اما در شرایط خاصی سلول های ایمنی به دلایلی که هنوز کاملا شناخته شده نیست به جای سلول های خارجی، سلول های خود بدن را مورد تهاجم قرار می دهد. به این ترتیب یکی از اندام ها یا گروهی از سلول های بدن مورد تخریب قرار می گیرد.از میان بیماری ها امروزه بیماری های مهمی در گروه بیماری های خودایمنی قرار می گیرد.«مولتی پل اسکلروزیس» یا ام اس که در اثر حمله سلول های ایمنی به غلاف سلول های عصبی بدن ایجاد می شود و در سال های اخیر بسیار شایع شده است؛ از معروف ترین این بیماری هاست.
بیماری
«هاشیموتو» که عامل کم کاری تیروئید است نیز در اثر حمله سلول های ایمنی به
سلول های تیروئید ایجاد می شود و امروزه درصد زیادی از افراد، بخصوص زنان
را مبتلا ساخته و عامل اصلی کم کاری تیروئید است.بیماری کرون که در غرب یکی
از عوامل اصلی التهاب روده هاست و موجب اسهال و درد مزمن شکم می شود نیز
از همین دسته بیماری هاست.بیماری «روماتیسم مفصلی» که التهاب مفاصل است نیز
در اثر حمله سلول های ایمنی به سلول های مفصل رخ می دهد.عامل «دیابت تیپ
یک» که در کودکان و نوجوانان رخ می دهد، تخریب سلول های پانکراس است. این
سلول ها نیز مورد تهاجم سلول های ایمنی خودمان قرار می گیرد و آنها هستند
که این بیماری مهلک را ایجاد می کنند. درباره تمام این بیماری ها می توان
آنتی بادی ها را اندازه گرفت و سطح بالای این مواد در خون گواه خودایمنی
بودن این بیماری هاست.در چند سال اخیر مطالعات زیادی در این زمینه انجام
شده است و اکنون ما می دانیم وقتی برخی از سلول های دفاعی بدن در دوران
زندگی با مهاجمان خارجی برخورد نکنند و به اصطلاح فرد در محیط سالم و
استریل از نظر مهاجمان خارجی مثل میکروب ها و انگل ها به سر ببرد، این سلول
ها فعال می شوند و به خود بدن صدمه می زنند.گواه این موضوع این است که
تمام بیماری های برشمرده شده در کشورهای غربی و پیشرفته که عاری از آلودگی
های انگلی و میکروبی هستند، شایع تر است و اکنون اندک اندک شاهد فوران این
گروه بیماری ها در کشورهای دیگر مثل ایران هستیم.اکنون این پرسش پیش می آید
آیا فرار از مهاجمان خارجی یعنی میکروب ها و انگل ها و زندگی مکانیزه،
استریل و عاری از هر گونه میکروب و انگلی اشتباه بوده است؟
منبع:aftabir.com
بیماری‌های خود ایمنی
۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها
۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها
بیماری کلیه,بیماری بیماری کلیه,بیماری کلیه در بارداری,علائم بیماری کلیه,درمان بیماری کلیه,درمان بیماری کلیه با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بیماری کلیه,بیماری کلیه را چگونه درمان کنیم,بیماری کلیه در کودکان,بیماری کلیه در بزرگسالان,بیماری کلیه در نوزادان,بیماری کلیه در بهار,بیماری کلیه در تابستان,بیماری کلیه در پاییز,بیماری کلیه در زمستان,آشنایی با بیماری کلیه,همه چیز در مورد بیماری کلیه,بیماری کلیه واگیردار است,بیماری کلیه و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان بیماری کلیه
به گزارش بی اس ام اس : آیا می‌دانستید فقط با ۲۰٪ کارکرد کلیه هایتان هم می‌توانید زندگی طبیعی داشته باشید؟ به همین دلیل ممکن است برای مدتی طولانی متوجه تخریب تدریجی کلیه هایتان نشوید. گاهی اوقات حتی عادت‌های بسیار متداول می‌تواند موجب آسیب رسیدن به کلیه هایتان شود و ممکن است وقتی مشکل تشخیص داده شود، دیگر خیلی دیر شده باشد.کلیه‌های ما عضوی فوق‌العاده هستند. آنها هورمون ترشح کرده، خون را تصفیه کرده، موادمعدنی را جذب کرده، تولید ادرار کرده و توازن اسیدی-قلیایی بدن را حفظ می‌کند. زندگی کردن بدون کلیه‌ها ممکن نیست و چینی‌ها آن را خاستگاه انرژی حیاتی بدن می‌دانند. مراقبت از کلیه‌ها هم‌ردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است. اگر می‌خواهید در تمام طول عمرُ کلیه‌هایتان به خوبی برایتان کار کنند، در زیر به عادت‌های مضر برای آن اشاره می‌کنیم:
1- عادت مصرف نوشابه ــ طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن دو یا چند لیوان نوشابه در روز (چه رژیمی و چه عادی) می‌تواند با بالا رفتن احتمال بروز بیماری‌های کلیوی در ارتباط باشد. این تحقیق روی ۱۲۰۰۰ کارمند انجام گرفته و میزان پروتئین یافت‌شده در ادرار آنهایی که میزان بالایی نوشابه در روز مصرف می‌کردند، بالاتر بود. وجود پروتئین در ادرار یکی از نشانه‌های اولیه تخریب کلیه‌هاست اما اگر در این مرحله تشخیص داده شود، می‌تواند از آن پیشگیری کرد.
2- ورزش نکردن ــ ورزش یک راه عالی دیگر برای محافظت از کلیه‌هایتان است. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت مشخص شد که زنانی که بعد از یائسگی ورزش می‌کردند تا ۳۱٪ کمتر به سنگ‌کلیه مبتلا شدند. به طور کل حفظ وزن سالم احتمال سنگ‌کلیه را کاهش می‌دهد.
3- سیگار کشیدن ــ سیگار کشیدن با بیماری آترواسکلروز (تصلب شراین) در ارتباط است. باریک و سخت شدن رگ‌های خونی بر تامین خون برای اندام‌های حیاتی بدن ازجمله کلیه‌ها اثر می‌گذارد. طبق یک تحقیق کشیدن دو سیگار در روز برای دو برابر کردن سلول‌های اندوتلیال موجود در خون کافی است. این یک هشدار برای تخریب رگ‌هاست. تحقیقات بسیار زیادی کشیدن سیگار را با مشکلات کلیوی مرتبط دانسته‌اند.
4- کمبود ویتامین B6 ــ دنبال کردن یک رژیم‌غذایی سالم برای سلامت عملکرد کلیه‌ها خیلی مهم است. براساس تحقیقاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه مری‌لند انجام گرفته است، کمبود ویتامین B6 خطر ابتلا به سنگ‌کلیه را بالا می‌برد. برای عملکرد خوب کلیه‌ها باید در روز حداقل 1.3 میلی‌گرم ویتامین B6 مصرف کنید. غنی‌ترین منابع این ویتامین ماهی، نخود، جگر، سیب‌زمینی و سبزیجات نشاسته‌دار و میوه‌ها غیر از مرکبات هستند.
5- ننوشیدن آب کافی ــ کلیه‌ها برای اینکه بتوانند به درستی عمل کنند، باید به آنها آب برسد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سموم در خونتان جمع می‌شود زیرا مایعات کافی برای بیرون کشیدن آنها از طریق کلیه‌ها وجود ندارد. توصیه می‌شود که در روز حداقل ۱۲ لیوان آب بنوشید. چک کردن رنگ ادرار روش خوبی برای تشخیص کم‌آب شدن بدن است.
6- کمبود منیزیم ــ اگر به اندازه کافی به بدنتان منیزیم نرسانید، کلسیم به درستی در بدن جذب نشده و در جایی انباشته می‌شود که این می‌تواند منجر به اضافه‌بار کلسیم و ایجاد سنگ کلیه شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، از سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و آجیل استفاده کنید. آوکادو نیز منبعی بسیار عالی از منیزیم است.
7- اختلال خواب ــ همه ما یک خواب خوب در شب را دوست داریم. کلیه‌هایمان هم همینطور. اختلالات خواب مزمن می‌تواند منجر به بیماری‌های کلیوی شود. باید بدانید که بافت کلیه‌ها در طول شب تجدید می‌شوند و به همین دلیل اختلال خواب می‌تواند به طور مستقیم به آنها آسیب برساند.
8- خالی نکردن به‌موقع مثانه ــ وقتی احساس می‌کنید باید به دستشویی بروید، معطل نکنید. نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً کار درستی نیست چون اگر به طور منظم ادامه پیدا کند، می‌تواند فشار وارد بر کلیه‌ها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود.
9- مصرف بالای سدیم ــ نمک برای بدن حیاتی است اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف زیاد سدیم می‌تواند فشارخونتان را بالا برده و فشار زیادی به کلیه‌هایتان وارد کند. نباید در روز بیشتر از 5.8 گرم نمک مصرف کنید.
10- مصرف زیاد کافئین ــ معمولاً خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم در روز کافئین مصرف می‌کنیم. در بسیاری از نوشیدنی‌ها کافئین وجود دارد و قبل از اینکه بدانید فشارخونتان بالا رفته و کلیه‌هایتان شروع به شکایت می‌کنند.
11- سوء‌مصرف داروهای مُسکِن ــ معمولاً خیلی زود به سراغ مسکن‌ها می‌رویم، آن هم به میزان بالا و در زمان نامناسب. وقتی درد دارید، ساده‌ترین فکر این است که یک مسکن بخورید اما بهتر است کمی بیشتر فکر کنید. همه داروها عوارض‌جانبی دارند و خیلی از آنها به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند. بااین حال مصرف بعضی داروها برایتان لازم است که بهتر است به مورد بعد رجوع کنید.
12- مصرف نامنظم داروها ــ فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ دو مشکل متداول هستند که معمولاً در اثر سبک‌زندگی و رژیم‌غذایی بد ایجاد می‌شود. اگر به آن مبتلا هستید، مراقب آسیبی که می‌توانند به کلیه‌هایتان برسانند باشید و از اعضای بدنتان با مصرف به‌موقع داروهای تجویزشده برایتان، محافظت کنید.
13- مصرف زیاد پروتئین ــ براساس تحقیق دانشگاه هاروارد، بالا بودن میزان پروتئین در برنامه‌غذایی، می‌تواند به کلیه‌ها ضرر برساند. آمونیا یکی از محصولات فرعی است که در اثر هضم پروتئین در بدن تولید می‌شود – سمی که کلیه‌های پُرکارتان باید آن را خنثی کنند. هرچه مصرف پروتئین شما بیشتر باشد، فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد شده و این مسئله به مرور زمان موجب ضعف عملکرد آنها می‌شود.
14- عدم رسیدگی به‌موقع به بیماری‌ها و عفونت‌ها ــ همه ما خیلی اوقات بیماری‌های کوچکی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را نادیده می‌گیریم اما این می‌تواند به کلیه‌هایمان آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است که کسانیکه به خوبی از خود مراقبت نکرده و استراحت کافی برای درمان بیماری‌هایشان ندارند، دچار مشکلات کلیوی می‌شوند.
15- سوء‌مصرف نوشیدنی‌های الکلی ــ سموم موجود در الکل نه‌تنها به کبدتان آسیب می‌رساند، بلکه روی کلیه‌هایتان نیز اثر منفی دارد. یک راه برای جلوگیری از بیماری‌های کلیوی، مصرف نکردن نوشیدنی‌های الکلی است.
منبع : mardoman.net
۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها
بینی بزرگ نعمت است؟!
بینی بزرگ نعمت است؟!
خواص بینی بزرگ,فواید بینی بزرگ,بینی بزرگ درمانی,خاصیت بینی بزرگ,خواص بینی بزرگ درمانی,خواص بینی بزرگ برای پوست,خواص بینی بزرگ برای مو,خواص بینی بزرگ برای جوانی,خواص بینی بزرگ برای بارداری,خواص خوردن بینی بزرگ,فواید بینی بزرگ خام,فواید بینی بزرگ پخته
بینی بزرگ موجب محافظت در برابر بیماری‌های مختلف از جمله سرماخوردگی می‌شود. به اعتقاد اغلب افراد، بینی کوچک یکی از مهم ترین شاخصه‌های زیبایی چهره به شمار می‌رود.
به همین دلیل است که جراحی زیبایی بینی در میان جوانان بسیار پرطرفدار است. اما مطالعات محققان آمریکایی نشان می‌دهد که بینی بزرگ موجب محافظت در برابر بیماری‌های مختلف از جمله سرماخوردگی می‌شود.در این بررسی مشخص شد که هر چه بینی و لب‌ها بزرگ تر باشند، ذرات معلق، گرد و غبار و باکتری‌های کمتری وارد بدن می‌شوند.برای انجام این تحقیق، پژوهشگران دو بینی مصنوعی ساختند که یکی از آنها 2.3 برابر از دیگری بزرگ تر بود. این دو بینی روی دو صورت مصنوعی قرار گرفت و دو لب مصنوعی با شکل‌ها و اندازه‌های متفاوت نیز روی این صورت‌ها آزمایش شد. نتایج نشان داد در بینی‌های بزرگ تر به مراتب ذرات معلق کمتری وارد مسیر تنفسی می‌شوند.این نتیجه در مورد لبهای بزرگ تر نیز صادق بود. سرپرست این گروه تحقیقاتی معتقد است: بینی بزرگ تر خطر ورود عفونت به بدن را کاهش داده و همچنین میزان آلودگی هوای وارد شده به بدن را نیز کمتر می‌کند.
منبع:ghanoondaily.ir
بینی بزرگ نعمت است؟!
خرید ارزان ساعت Casio Pro Trek Prw-6000 جدید
خرید ارزان ساعت Casio Pro Trek Prw-6000 جدید
ساعت 2 زمانه کاسیو
Casio Pro Trek Prw-6000
طراحی بی نظیر و فوق العاده شیک
مقاوم در برابر آب و ضربه
دارای کرنومتر و تاریخ شمار
دارای جعبه اورجینال فلزی و شکیل
همراه با 6 ماه گارانتی تعویض
خرید ساعت Casio Pro Trek Prw-6000 به قیمت : 45000 تومان
ساعت
های جی شاک برای استفاده افراد پر تحرک طراحی شده است. ساعت هایی که می
توانند در شرایط غیر عادی هم به راحتی کار کنند و مشکلی نداشته باشند. ساعت
کاسیو یکی از شیک ترین و پر طرفدارترین ساعت های، سری جی شاک می باشد. این
ساعت 2 زمانه بوده و دارای امکاناتی از قبیل تاریخ شمار، کرنومتر، چراغ شب
نمای 7 رنگ می باشد و هم چنین تا 80% ضد آب بوده و در جعبه اورجینال فلزی و
شکیل عرضه شده است.
خرید پستی ساعت Casio Pro Trek Prw-6000 به قیمت : 45000 تومان
– نمایش زمان به صورت آنالوگ و دیجیتال (2 زمانه)
– دارای دکمه چراغ Pozadisko برای روشنایی صفحه (چراغ 7 رنگ)
– بدنه ساخته شده از پلاستیک های تقویت شده شفاف
– ضد آب تا 80%
– مقاوم در برابر ضربه
– جعبه فلزی اورجینال
– شش ماه گارانتی تعویض
قیمت ساعت Casio Pro Trek Prw-6000
قیمت : 45000 تومان
تکنولوژی جدید نسبت به مدل های قبلی Casio Pro Trek دارای چراغ و صفحه نئون برای نمایش بهتر اعداد
بدنه ساخته شده از پلاستیک های تقویت شده شفاف
با کیفیت بسیار بالا و طول عمر بیشتر
نمایش ساعت به صورت آنالوگ و عقربه ای
بهترین هدیه برای کسی که دوستش دارید …
قیمت : 45000 تومان
قیمت : 45,000 تومان-قیمت خرید نقدی : 40.500 تومان
ساعت Casio Pro Trek Prw-6000
5 روش جلوگیری از ابتلا به ویروس ابولا
روش جلوگیری از ابتلا به ویروس ابولا
به گزارش بی اس ام اس
: با گسترش شیوع ویروس مرگبار ابولا و افزایش تلفات آن، پزشکان تلاش‌های
خود را با هدف یافتن درمانی موثر برای این بیماری ادامه می‌دهند.ابولا با
آلوده کردن بیش از هزار نفر در غرب آفریقا در حال تبدیل شدن به یکی از
مرگبارترین بیماری واگیردار است، اما آیا راهی برای در امان ماندن از این
بیماری مهلک وجود دارد؟ابولا که در گذشته از آن تحت عنوان «تب خونریزی
دهنده ابولا» یاد می شد، یک بیماری ویروسی مهلک است که در مورد انسان ها
اغلب باعث مرگ بیمار می شود. حیوانات وحشی از جمله میمون ها و معدودی از
خفاش های میوه خوار می توانند ناقل این بیماری باشند و عامل بیماری زا
ظاهرا از طریق آنها به انسان منتقل می شود.از وقتی که سازمان جهانی بهداشت
(WHO) نسبت به گسترش دامنه شیوع ابولا به سایر کشورها هشدار داد، جهان با
وضعیت اضطرار جدی روبرو شده است.
در صورتی که مجبور هستید به هر دلیلی به
مناطق آلوده به ابولا سفر کنید، برای جلوگیری از ابتلای به این ویروس،
حتما به پنج توصیه زیر عمل کنید:
1- شستن دست ها با آب و صابون
شستن دست‌ها و صورت با آب پاکیزه و صابون و سپس خشک کردن آن با حوله تمیز می تواند در جلوگیری از انتقال ویروس ابولا بسیار موثر و کارآمد باشد.
2- دوری از تماس با بیمار
چنانچه فردی را مشاهده کردید که به ابتلای به ویروس ابولا مشکوک است، حتی الامکان سعی کنید با وی تماس فیزیکی نداشته باشید، زیرا این ویروس می‌تواند از طریق تماس فیزیکی انتقال یابد. بسیاری از موارد جدید ابتلا به ابولا در واقع افرادی هستند که با مبتلایان به این بیماری زندگی کرده یا از آنها مراقبت کرده‌اند. تمام مراقبان بهداشتی باید تمام اقدامات احتیاطی جلوگیری از ابتلا را با پوشاندن صورت با ماسک، استفاده از دستکش و روپوش‌های آستین بلند رعایت کنند.آنها همچنین باید در هنگام دفع زباله‌های بیمارستانی نظیر سوزن و سرنگ اقدامات احتیاطی جدی را رعایت کنند.حتی این ویروس می‌تواند از طریق لمس لباس‌های فرد آلوده منتقل شود. بنابراین بهتر است لباس فرد مبتلا نیز در محل مخصوص سوزانده شود.
3- دوری از اجساد مرده
اگر فکر می‌کنید فردی در اثر بیماری
ابولا مرده است، جسد او را هنگام مراسم تدفین لمس نکنید، زیرا ویروس مهلک
ابولا همچنین از راه تماس با بدن اجساد بیماران قابل انتقال است.
سازمان جهانی بهداشت هشدار می‌دهد که اجساد افراد مبتلا به ابولا باید فورا و تحت شرایط کاملا بهداشتی و مطمئن دفن شوند.
4- دوری از تماس با حیوانات آلوده
از آنجایی که گفته می‌شود نخستین بار این ویروس از طریق حیواناتی مانند میمون و شامپانزه و خفاش منتقل شده است، از شکار و تماس با این حیوانات جدا خودداری کنید.
5- جلوگیری از ایجاد ترس و شایعات
ایجاد ترس و وحشت و شایعه پراکنی ممکن است باعث شود فرد مبتلا از معرفی خود به مراکز پزشکی واهمه داشته باشد و خود را به این مراکز معرفی نکند. بنابراین سعی کنید اصول بهداشتی لازم را رعایت کنید و از شایعه پراکنی که باعث ایجاد موج وحشت می شود، خودداری کنید.
علایم ابتلا را بشناسید
علایم اصلی ابتلا به این بیماری شامل ضعف
شدید، درد عضلانی، تب ناگهانی، سردرد، استفراغ، اسهال، دل‌درد،
کم‌اشتهایی، نارسایی کبدی و کلیوی و خونریزی داخلی می‌شود.
ویروس ابولا از راه تماس با ترشحات بدن فرد
مبتلا قابل سرایت است. این ترشحات شامل بزاق دهان، منی، ترشحات مخاطی، عرق،
استفراغ، مدفوع و خون می‌شود.
افراد بهبودیافته هنوز خطرناکند
از آنجا که این ویروس در 90 درصد موارد کشنده است، لذا افراد بهبودیافته باید حداقل به مدت دو ماه احتیاط کنند، زیرا ممکن است همچنان به این ویروس آلوده باشند و اطرافیان خود را مبتلا کنند. در مردان این ویروس حتی هفت هفته پس از بهبود از راه منی قابل انتقال است.
هرچه سریع تر به دنبال درمان باشید
افراد مبتلا به ابولا باید سریعا برای درمان خود اقدام کرده و قرنطینه شوند.سایت رسمی سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده که در حال حاضر واکسن مجوزداری برای این بیماری وجود ندارد.تا کنون چند واکسن برای این بیماری آزمایش شده، اما هیچ کدام از آنها هنوز امکان استفاده بالینی ندارند.افرادی که به نوع حاد این بیماری مبتلا می شوند، به مراقبت های تخصصی زیادی نیاز دارند. اغلب مبتلایان، آب بدن خود را از دست می دهند. لذا ضروری است از طریق دهان محلول های حاوی الکترولیت ها (مثل محلول او آر اس) به آنها خورانده شود و یا حتی از طریق سرم، مایعات لازم به بدن آنها تزریق شود. متاسفانه هیچ درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد و روش های درمانی جدید با استفاده از داروهای جدید نیز هنوز در مراحل ارزیابی است.
منابع:
tasnim.com
isna.ir
jamejamonline.ir
5 روش جلوگیری از ابتلا به ویروس ابولا
حجم دهنده لب fullips جدید
خرید پستی حجم دهنده لب fullips
خرید اینترنتی حجم دهنده لب fullips از فروشگاه اینترنتی جفت 6
فروشگاه حجم دهنده لب fullips,فروش حجم دهنده لب fullips,فروش اینترنتی حجم دهنده لب fullips,فروش آنلاین حجم دهنده لب fullips,خرید حجم دهنده لب fullips,خرید اینترنتی حجم دهنده لب fullips,خرید پستی حجم دهنده لب fullips,خرید ارزان حجم دهنده لب fullips,خرید آنلاین حجم دهنده لب fullips,خرید نقدی حجم دهنده لب fullips,خرید و فروش حجم دهنده لب fullips,فروشگاه رسمی حجم دهنده لب fullips,فروشگاه اصلی حجم دهنده لب fullips,بهترین حجم دهنده لب fullips,،فروشگاه حجم دهنده لب fullips,فروشگاه اینترنتی حجم دهنده لب fullips,حجم دهنده لب fullips جدید,خرید حجم دهنده لب fullips جدید,خرید اینترنتی حجم دهنده لب fullips جدید,خرید پستی حجم دهنده لب fullips جدید,خرید ارزان حجم دهنده لب fullips جدید,خرید با تخفیف حجم دهنده لب fullips,حجم دهنده لب fullips اصل,خرید حجم دهنده لب fullips اصل,خرید اینترنتی حجم دهنده لب fullips اصل,خرید پستی حجم دهنده لب fullips اصل,فروش حجم دهنده لب fullips اصل
زیبایی یکی از صفات انسان است که در همه انسانها حس دوست داشتن آن وجود دارد.این حس در خانم ها به خاطر ظرافت به مراتب بیشتر است.حجم دهنده لب fullips یک محصول عالی برای آفزایش حجم لب است و به راحتی و کمترین هزینه زیبایی بیشتر را به شما هدیه می دهد.این محصول دارای طرفداران زیادی است و ممکن است هر لحظه موجودی محصول حجم دهنده لب fullips تمام شود.هم اکنون می توانید این محصول را از فروشگاه اینترنتی جفت 6 سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید
- فقط و فقط در عرض چند ثانیه
- بزرگ کننده و حجم دهنده ی آسان
- بدون عوارض جانبی و با عملکرد کاملا طبیعی
- زیبا و متفاوت با فولیپس
- زیبایی را به خودتان هدیه دهید
- راهی ساده برای اثبات زیبایی خود به دیگران
خرید اینترنتی حجم دهنده لب fullips
خرید پستی حجم دهنده لب fullips
قیمت: 18000تومان
قیمت : 15000 تومان
قیمت : 15,000 تومان -قیمت خرید نقدی: 13.500 تومان
افرادی
که در حال حاضر از فرم لبهای خود راضی نیستند و به دنبال حجیم تر کردن
لبهای خود هستند، مجبورند در لبهای خود ژل یا چربی تزریق کنند و هزینه های
سنگین بابت این کار پرداخت کنند.
با فولیپس می توانید با روش قدیمی، مضر و درد آور تزریق ژل و چربی خداحافظی کنید!!!
افزایش حجم لب بدون نیاز به سوزن،تزریق ژل و چربی
مزیت استفاده از حجم دهنده لب فولیپس بجای تزریق ژل و چربی:
-تاثیری بسیار رضایت بخش تر از تزریق
-افزایش حجم طبیعی لب
-حفظ خطوط لب و بافت لب شما
-بدون هیچ گونه عوارض، درد و کبودی
-بدون هیچگونه از عوارض تزریق از جمله: نا متناسب بودن فرم لب، گلوله شدن
ژل در لب ، فلج شدن بافت لب، افتادگی لب بعد از تزریق، غیر قرینگی شدن فرم لب و …!
قیمت: 18000تومان
قیمت : 15000 تومان
قیمت : 15,000 تومان -قیمت خرید نقدی:13.500
حجم دهنده لب fullips
باورهای غلط درباره کلسترول
باورهای غلط درباره کلسترول
کلسترول,بیماری کلسترول,کلسترول در بارداری,علائم کلسترول,درمان کلسترول,درمان کلسترول با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان کلسترول,کلسترول را چگونه درمان کنیم,کلسترول در کودکان,کلسترول در بزرگسالان,کلسترول در نوزادان,کلسترول در بهار,کلسترول در تابستان,کلسترول در پاییز,کلسترول در زمستان,آشنایی با کلسترول,همه چیز در مورد کلسترول,کلسترول واگیردار است,کلسترول و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان کلسترول
به گزارش بی اس ام اس : آن‌قدر درباره کلسترول بد شنیده‌ایم که اگر به ما بگویند «کلسترول فی نفسه چیز بدی نیست» تعجب خواهیم کرد. در واقع کلسترول هم از جمله موادی است که بدن تولید و از آن استفاده می‌کند، زیرا حضور این ماده در بدن و برخی فرآیندهای حیاتی و به طور خلاصه برای سلامت ما، بسیار مهم است.کلسترول مورد نیاز بدن از دو طریق تامین می شود؛ بخشی از آن به طور طبیعی در بدن تولید می شود. کبد و دیگر سلول های بدن، 75 درصد کلسترول مورد نیاز خون را تامین می کنند. وراثت در میزان تولید و جذب آن نقش بسیار مهمی دارد.اما بخش دیگر کلسترول از طریق غذاهایی که می خوریم وارد بدنمان می شود. 25 درصد باقیمانده کلسترول مورد نیاز از طریق غذایی که می خوریم تامین می شود. البته تنها منبع غذایی کلسترول، خوراکی های حیوانی است و غذاهای گیاهی نمی تواند کلسترول بدن را تامین کند.
کلسترول موجود در بدن انسان به دو دسته تقسیم می شود:
کلسترول خوب
و کلسترول بد. مقدار بیش از اندازه یکی از این انواع و نیز مقدار ناکافی
یکی دیگر، می تواند سبب بروز بیماری های قلبی ـ عروقی، حمله قلبی یا سکته
مغزی شود.
یک پرسش رایج درباره کلسترول آن است که وقتی
آزمایش می دهید و کلسترول خون را اندازه می گیرند، دقیقا چه چیزی را می
سنجند؟ اندازه گیری کلسترول در واقع اندازه گیری میزان HDL و LDL خون
است.HDL همان کلسترول خوب است که از رسوب کردن LDL یا کلسترول بد روی
دیواره داخلی عروق جلوگیری می کند. اگر میزان HDL خون در وضعیت سالم قرار
داشته باشد، می تواند در برابر حمله قلبی و سکته مغزی نیز از شما محافظت
کند، اما برعکس اگر میزان آن پایین باشد، یعنی کمتر از 40 mg/dL برای مردان
و کمتر از 50 mg/dL برای زنان، خطر بیماری های قلبی را افزایش خواهد
داد.نکته اخیر بسیار مهم است. گاهی کلسترول پایین هم می تواند دردسر ساز
شود. اگر در آزمایش معلوم شد کلسترول خونتان پایین است، آن گاه بر اساس
یافته های بسیاری از مطالعات در وهله نخست می توانید فعالیت های جسمانی
منظم، از قبیل حداقل 150 دقیقه فعالیت های هوازی با شدت متوسط در هر هفته
یا 75 دقیقه فعالیت شدید هوازی در هر هفته یا تلفیقی از این دو را در
برنامه خود بگنجانید تا به بدنتان کمک کند کلسترول خوب بیشتری تولید
کند.بعلاوه کاهش مصرف چربی های ترانس و البته رژیم مغذی و متوازن راه دیگری
است که HDL را افزایش می دهد.در ضمن مانند همیشه از سیگار و دخانیات دوری
کنید، زیرا استعمال دخانیات میزان HDL خون را کاهش خواهد داد.اگر HDL خون
شما پایین است و هیچ یک از راه های فوق سبب افزایش میزان آن یا رسیدن آن به
حد مطلوب نمی شود، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت نیاز برای
جبران این نقص دارو تجویز کند.کلسترول LDL نیز به طور طبیعی در بدن تولید
می شود، اما بسیاری از افراد ژن هایی را از مادر، پدر یا حتی پدربزرگ ها و
مادربزرگ هایشان به ارث می برند که سبب می شود بدنشان بیش از اندازه LDL
تولید کند.مصرف چربی های اشباع، چربی های ترانس و خوراکی های سرشار از
کلسترول نیز سبب افزایش میزان کلسترول بد بدن خواهد شد.اگر کلسترول بالای
خون در خانواده شما شایع است، دیگر فقط از طریق اصلاح سبک زندگی نمی توانید
به کاهش کلسترول بد خون خود امیدوار باشید.
توصیه متخصصان آن است که سبک زندگی خود را اصلاح کنید، اما در عین حال حتما باید با پزشکتان نیز در این زمینه مشورت کنید. طبعا در این زمینه هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و شیوه درمانی هر فردی نیز منحصر به خود اوست. به همین دلیل فقط پزشک معالجتان می تواند به شما بگوید چگونه می توانید از شر این هیولا خلاص شوید.
باورهای غلط درباره کلسترول
1- کلسترول بالا یک بیماری مردانه است و خانم ها از شر آن در امانند!
شاید عامل اصلی این تصور غلط، یک ویژگی خاص
زنانه است. در واقع، زنان پیش از رسیدن به سن یائسگی معمولا از بالا رفتن
میزان کلسترول بد خون در امانند، زیرا هورمون زنانه یا همان استروژن، عامل
بسیار مهم و موثری در سلامت کلسترول خون بازی می کند، اما این ویژگی همیشگی
نیست و با افزایش سن میزان کلسترول در خون بالا می رود. بخصوص آن که در
دوران یائسگی طبعا زنان سپر دفاعی فوق را از دست می دهند و به همین دلیل
ممکن است به کلسترول بالا مبتلا شوند.در این مورد هم برنامه غذایی سالم و
فعالیت جسمانی مناسب، هر چند لازم است، اما به تنهایی نمی تواند از افزایش
میزان کلسترول خون جلوگیری کند.به خانم ها توصیه می شود بخصوص با نزدیک شدن
به سن یائسگی، حتما میزان کلسترول خونشان را آزمایش کنند و شرایط خود را
با پزشکشان در میان بگذارند زیرا ممکن است پزشک معالج توصیه های مفیدی
ارائه کند یا شاید اصلا لازم باشد دارو تجویز کند.
2- کلسترول بالا عارضه دوران میانسالی و پس از آن است؛ پس تا دوره میانسالی نباید نگران کلسترول خود باشید!
همه افراد باید برای اطلاع از وضع کلسترول
خون خود از بیست سالگی باید آزمایش خون دهند و این کار را طبق نظر پزشک در
یک برنامه زمانی منظم انجام دهند. البته بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند
این کار را از سنین پایین تری شروع کنید. حتی کودکان بخصوص کودکانی که از
سابقه خانوادگی بیماری های قلبی برخوردارند، ممکن است به کلسترول بالا
مبتلا باشند.بخصوص شواهدی در دست است که نشان می دهد این کودکان در
بزرگسالی بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار خواهند
داشت.کم تحرکی یا بی تحرکی، رژیم غذایی ناسالم و وراثت همگی می تواند بر
میزان کلسترول خون کودکان تاثیر نامطلوبی بگذارد. به همین دلیل والدین و
مربیان باید هم مراقب این موارد باشند و هم آگاهی لازم را در این زمینه در
اختیارشان قرار دهند.کودکان خود را تشویق کنید هر روز یا دست کم، بیشتر
روزها حدود یک ساعت ورزش کنند و در سنین نوجوانی نیز مراقب باشید به سوی
استعمال دخانیات کشیده نشوند.
3- تغذیه مناسب و فعالیت جسمانی برای کنترل میزان کلسترول خون کافی است!
درست است که رژیم غذایی و فعالیت جسمانی نقش
مهمی در میزان کلسترول خون بازی می کنند، اما این همه ماجرا نیست.میزان
LDL یا همان کلسترول بد در دو عضو بسیار مهم، یعنی کبد و روده کنترل می
شود. اگر این دو عضو نتوانند وظایف خود را بدرستی انجام دهند، رژیم غذایی
مناسب و فعالیت جسمانی نخواهد توانست کلسترول بد بدن را مهار کند.به همین
دلیل لازم است علاوه بر این دو مورد، حتما در زمینه میزان کلسترول خونتان
با پزشک مشورت کنید. شاید لازم باشد برایتان دارو تجویز کند.
4- کلسترول بیماری افراد چاق است؛ افراد لاغر لازم نیست نگران باشند!
کلسترول بین افراد تبعیض قائل نمی شود. همه
افراد، چاق یا لاغر، ممکن است در معرض خطر باشند و به کلسترول خون بالا
مبتلا شوند.درست است که افراد دارای اضافه وزن بیشتر در معرض خطر ابتلا به
کلسترول بالا قرار دارند، اما افراد لاغر هم باید مراقب کلسترول خود باشند و
به طور منظم آزمایش بدهند.اغلب افرادی که وزنشان به این راحتی ها بالا نمی
رود، فکر می کنند کلسترول بالا هرگز به سراغشان نخواهد آمد. به همین دلیل
کمتر حواسشان به میزان چربی ترانس و چربی اشباعی که مصرف می کنند، هست.هیچ
فردی نباید فکر کند می تواند بی محابا هر چیزی بخورد، زیرا مطمئنا قلب هم
تاب و توانی دارد و ممکن است براحتی از پا درآید.توصیه متخصصان آن است که
بدون توجه به وزن، رژیم غذایی یا میزان فعالیت جسمانی تان حتما به طور منظم
برای اندازه گیری میزان کلسترول، آزمایش خون بدهید.
منبع : jamejamonline.ir
باورهای غلط درباره کلسترول
طبیعی‌ترین راه‌ها برای آنکه خستگی خانه‌داری را از تن بیرون کنید
طبیعی‌ترین راه‌ها برای آنکه خستگی خانه‌داری را از تن بیرون کنید
خستگی,بیماری خستگی,خستگی در بارداری,علائم خستگی,درمان خستگی,درمان خستگی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان خستگی,خستگی را چگونه درمان کنیم,خستگی در کودکان,خستگی در بزرگسالان,خستگی در نوزادان,خستگی در بهار,خستگی در تابستان,خستگی در پاییز,خستگی در زمستان,آشنایی با خستگی,همه چیز در مورد خستگی,خستگی واگیردار است,خستگی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان خستگی
به گزارش بی اس ام اس خستگی، اسپاسمها و گرفتگی عضلانی و کوفتگی، ازجمله شایع‌ترین عوارض ناشی از فعالیت‌ها و کار روزانه بی‌وقفه است. امروزه بسیاری از خانم‌ها به دلایل مختلف ازجمله شرایط اقتصادی مجبورند همپای همسرشان در فعالیت‌های اقتصادی شرکت کنند و به این ترتیب، بخشی از بار اقتصادی خانواده خود را به دوش بگیرند. این افراد در عین حال، مسئولیت‌ها و وظایفی نیز در منزل دارند که رسیدگی به آنها انرژی باقیمانده‌شان را صرف خود می‌کند.درنتیجه این افراد پس از مدتی احساس می‌کنند که سرزندگی و شادابی خود را از دست داده‌اند و روز به روز با کاهش توان جسمی نیز روبه‌رو می‌شوند. یکی از ساده‌ترین، کاربردی‌ترین و کم‌دردسرترین روش‌ها برای دوری از این شرایط و افزایش توان و روحیه برای مقابله با مشکلات، استفاده از تکنیک‌ها و متدهای ماساژ درمانی است. این تکنیک‌ها زمانی تاثیرگذاری بیشتری دارند که از آنها در کنار شیوه آروماتراپی استفاده کنید.
اسپاسم را تخلیه کنید
برای تخلیه اسپاسمها و انقباض‌های ناشی از
کار روزانه در همان حالتی که روی زمین به پشت دراز کشیدید یا روی صندلی
نشسته‌اید، با مشت بسته به عضلات شانه و کتف ضربه بزنید. مراقب باشید که
این ضربه نباید خیلی محکم یا خیلی آرام و نامحسوس باشد؛ به این ترتیب پس از
آنکه عضلات را گرم و آرام کردید با کمک این ضربه‌ها خستگی و اسپاسم را از
بدنتان دور می‌کنید. این تکنیک به ویژه پس از گردگیری و جاروکشیدن خانه با
جاروبرقی بسیار موثر است.نکته:با کمک شمع‌های آروماتراپی که رایحه طبیعی
میوه‌ها و طبیعت را دارند نتیجه بهتری از تکنیک‌های ماساژدرمانی می‌گیرید.
خستگی شانه‌ها را به در کنید
برای از بین رفتن خستگی شانه‌ها باید از پشت
گوش‌ها شروع کنید؛ برای این منظور کافی است با کمک سرانگشتان‌تان عضلات
پشت گوش را ماساژ داده و آرام آرام به سمت شانه حرکت کرده و به کمک فشار
سرانگشت‌ها عضلات و ماهیچه‌های شانه را ماساژ دهید و پس از آن، همین تکنیک
را تا عضلات آرنج، ساعد و کف دست ادامه دهید. برای ماساژ عضلات پشت گوش،
گردن و شانه می‌توانید از فشار سرانگشتان به صورت دورانی استفاده کنید و
برای تخلیه خستگی و انرژی‌های منفی از عضلات شانه و ساعد از فشار انگشتان
دست کمک بگیرید.
چگونه خودمان را ماساژ دهیم؟
کافی است هر روز 20 دقیقه از زمان‌تان را به
این کار اختصاص دهید. برای اجرای این تکنیک‌ها تنها کافی است لباسی سبک و
نازک به تن داشته باشید. این تکنیک‌ها را می‌توانید به صورت نشسته روی
صندلی یا در حالتی که به پشت دراز کشیدید، انجام دهید.
انرژی پاها را تقویت کنید
برای کاهش میزان خستگی و افزایش میزان انرژی
برای پرداختن به ادامه برنامه‌ها و کارهای خانه، کافی است همان‌طور که روی
صندلی نشسته‌اید مانند تصویر، یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و با کمک
انگشت شست برای ماساژ دادن نقاط مختلف کف پا اقدام کنید. اگر حالت درازکش
را برای اجرای تکنیک‌ها انتخاب کردید، باید به حالت نشسته درآیید و یک پا
را روی پای دیگر قرار دهید تا بتوانید به راحتی تمامی نقاط کف پا و عضلات
ساق و ران را با کمک انگشت شست ماساژ دهید. در این حالت می‌توانید از ماساژ
فشاری یا ماساژ دورانی بهره بگیرید که به ترتیب، با فشار دادن انگشت و
چرخاندن انگشت روی یک نقطه انجام می‌شود.
خستگی دست‌ها را کاهش دهید
برای ماساژ دست کافی است دست‌هایتان را
ریلکس و آرام کنید و با کمک فشار سرانگشتان‌تان برای تقویت و کاهش
اسپاسمها و انقباض‌های ناشی از کار اقدام کنید. بهترین روش برای اجرای
تکنیک‌های ماساژ آن است که عضلات دست را از آرنج به سمت سرانگشتان دست
ماساژ دهید؛ به این ترتیب با اجرای این تکنیک می‌توانید خستگی را از
سرانگشتان دستتان به خارج از بدن هدایت کنید.
عضلات شکم را تقویت کنید
برای اجرای آخرین مرحله ماساژ به پشت دراز
بکشید و با کمک هر دو دست، عضلات شکم خود را ماساژ دهید. حتی می‌توانید روی
زمین به پهلو دراز بکشید و با کمک فشار انگشت شست و 4 انگشت دیگر خستگی و
انقباض را از عضلات خسته پهلو و شکم دور کنید.با کمک فشار انگشت شست و 4
انگشت دیگر خستگی و انقباض را از عضلات خسته پهلو و شکم دور کنید.
با رزماری اسپاسم را مهار کنید
برای تهیه این روغن بهتر است یکی از
روغن‌های رزماری، هل یا ریحان را انتخاب کرده و 10 قطره از آن را با 5 قطره
از روغن یا عصاره پرتقال مخلوط کنید. انتخاب هر یک از این روغن‌ها بسته به
تمایل و علاقه‌تان به عطر و رایحه این روغن‌ها دارد. پس از مخلوط کردن این
روغن‌ها می‌توانید از آن برای ماساژ عضلات صورت، گردن و سایرنقاط بدن کمک
بگیرید. این روغن‌ها به جهت خواص ویژه‌ای که در خود دارند کمک می‌کنند که
علاوه بر تخلیه خستگی و اسپاسم‌های عصبی، انرژی سرشاری نیز به بدن منتقل
شود.
20 دقیقه در این آب بخوابید
قرار گرفتن عضلات خسته و منقبض بدن درون این
آب، کمک می‌کند تا عضلات به مرور از حالت انقباض و اسپاسم خارج شده و
انرژی سرشاری را جذب خود کنند.یکی دیگر از شیوه‌هایی که برای رفع خستگی پس
از ساعت‌ها کار روزانه به خانم‌های خانه‌دار توصیه می‌شود، حمام کردن با
روغن‌ها و عصاره‌های آروماتراپی است. برای این کار لازم است 10 قطره از
روغن یا عصاره ریحان را با برابر آن عصاره یا اسانس نارنج درون آب ولرم وان
ریخته و آن را خوب مخلوط کرده و برای 20 دقیقه درون این آب قرار بگیرید.
قرار گرفتن عضلات خسته و منقبض بدن درون این آب، کمک می‌کند تا عضلات به
مرور از حالت انقباض و اسپاسم خارج شده و انرژی سرشاری را جذب خود کنند.
علاوه بر این خانم‌های خانه‌دار می‌توانند با تهیه شمع‌های آروماتراپی که
رایحه طبیعی میوه‌ها و گیاهان طبیعی را دارد از آنها در فضای حمام استفاده
کرده و با استشمام این رایحه تاثیر بیشتری را از این داروهای طبیعی دریافت
کنند.
مدیتیشن و تمرکز را فراموش نکنید
بعضی از خانم‌ها ترجیح می‌دهند که با
شیوه‌ای راحت‌تر و کم‌دردسرتر خستگی‌ها را از تن بیرون کنند و دوباره مشغول
کارهای روزانه خود شوند. در این حالت، راه حل دیگری برای این گروه وجود
دارد که ساده‌تر از سایر روش‌هاست. این افراد می‌توانند به مدت 15 دقیقه به
صورت نشسته با کمک تکنیک‌های مدیتیشن و همچنین با استفاده از رایحه عطرهای
آروماتراپی اسپاسمها و خستگی‌های عضلانی را از بدن خود دور کنند. برای
انجام دادن این شیوه تنها به یک صندلی، یک ساعت و عصاره روغن نارنج یا
پرتقال احتیاج داریم.در این حالت به راحتی روی صندلی بنشینید. باید دقت
داشته باشید که کمر و ستون فقرات شما صاف و بدون خمیدگی باشد. بهتر است پیش
از نشستن ازیک کوسن یا بالش کوچک استفاده کنید تا فضای نرم‌تر و مناسب‌تری
را برای خود آماده کنید.بهتر است روغن‌ها را درون ظرفی که با کمک شمع یا
شعله‌ای بسیار کوچک گرم نگه داشته می‌شود، بریزید. حرارت کمک می‌کند تا
رایحه نارنج یا پرتقال بهتر در فضا حس شود.در این حالت ساعت را روی 15
دقیقه کوک کنید. عصاره نارنج یا پرتقال را روی میز مقابل قرار دهید. سپس
خیلی راحت روی صندلی بنشینید. دست‌ها را روی زانوها قرار داده و چشم‌ها را
ببندید و ساعت، زمان، برنامه‌ها و کارهای پیش رو را فراموش کنید. سعی کنید
با دقت و منظم عملیات دم و بازدم تنفس را انجام دهید و با آرامش نفس
بکشید.در این حالت روی تنفس خود تمرکز کنید. روی دم و باز دم و نظم آن دقت
کرده و سعی کنید با یک روند دم و بازدم را انجام دهید و تغییری در روند آن
ایجاد نکنید.در این مرحله تک‌تک اعضای بدن شما با این ریتم به مدیتیشن
می‌پردازد و انقباضات خود را به مرور از دست می‌دهد. در این حالت شما با
کمک مدیتیشن و رایحه نارنج یا پرتقال کمک زیادی به تخلیه استرس‌ها، تنش‌ها و
خستگی روزمره خود می‌کنید.پس از آنکه 15 دقیقه تمام شد و ساعت زنگ زد، به
آرامی پلک‌ها را باز کنید و چند دقیقه به خود اجازه دهید تا بدنتان از حالت
مدیتیشن و ریلکسی خارج شود. پس از آن با نشاط و پرانرژی به ادامه
فعالیت‌هایتان بپردازید.
منبع:salamatnews.com
طبیعی‌ترین راه‌ها برای آنکه خستگی خانه‌داری را از تن بیرون کنید
5 اشتباه در شستن دست ها
5 اشتباه در شستن دست ها
خواص سلامتی,فواید سلامتی,سلامتی درمانی,خاصیت سلامتی,خواص سلامتی درمانی,خواص سلامتی برای پوست,خواص سلامتی برای مو,خواص سلامتی برای جوانی,خواص سلامتی برای بارداری,خواص خوردن سلامتی,فواید سلامتی خام,فواید سلامتی پخته
به گزارش بی اس ام اس : شستن دست ها به خودی خودش که بد نیست، مشکل از وقتی شروع می شود که یا راهکارهای قدیمی را فراموش می کنیم یا روز به روز راهکارهای تازه ای می شنویم. این راهکارها بعضا عجیب و غریب هستند اما چون همه طبق آنها عمل می کنند، ما هم فکر می کنیم باید همین کار را انجام دهیم. در مورد شست و شوی دست هم دقیقا اوضاع به همین منوال است. پنج اشتباهی را که ممکن است در مورد شستن دست هایتان انجام دهید در ادامه می خوانید.
1- با آب گرم می شویید؟
استفاده از آب گرم موقع شست و شوی دست ها عمدتا دو دلیل دارد. اولی که منحصر به این فصل است و آن احساس گرمای مطبوع است و دومی به یک باور نادرست برمی گردد: اینکه آب گرم می تواند جرم های دست را از بین ببرد. هرچند این باور به خودی خود نادرست نیست اما وقتی آب گرم روی پوست حساس دست بریزد حساب و کتاب های ما را هم به هم خواهد ریخت! تحقیقات نشان داده اند نتیجه استفاده از آب گرم در شستن دست ها باعث بالا رفتن حساسیت و آسیب دیدن پوست می شود. همچنین دست ها نسبت به تغییرات آب و هوایی واکنش های بیشتری نشان خواهند داد.تحقیقات دیگر هم نشان داده است اگر افراد به جای استفاده از آب گرم برای شستن دست هایشان سراغ آب سرد بروند لطف بزرگی به زمین کرده اند چون آب گرم باعث آسیب به لایه ازن می شود. اگر آب شدن یخ های زمین را به همین شیر آب گرم ربط بدهیم خیلی هم به بیراهه نرفته ایم!
2- از صابون آنتی باکتریال استفاده می کنید؟
نکنید! بله از این صابون های آنتی باکتریال استفاده نکنید. وزارت غذا و داروی آمریکا اخیرا اعلام کرده استفاده از این صابون ها می تواند پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد و به صورت کاملا علمی ثابت کند که محتویاتش نمی توانند بهتر از صابونهای معمولی عمل کنند. تحقیقات تکرار شده هم نشان داده اند صابون معمولی و آب به اندازه صابون های آنتی باکتریال مثمر ثمر واقع می شود. تحقیقات دیگر نتایجی داشته که اصلا جالب نیستند.گفته می شود موادی مثل تریکلوسان و سایر ضدباکتری های موجود در این صابون ها باعث ایجاد مشکلات تیروئیدی، حساسیت، اضافه وزن و تضعیف کارکردهای عضلانی بدن می شود. بنابراین اول از همه سراغ آب و صابون معمولی بروید و بعد هم مراقب مواد تشکیل دهنده صابون ها باشید چون حتی بعضی از اسانس ها ممکن است سمی باشند! برای همین هم بهتر است تا جایی که برایتان مقدور است از صابون های بدون بو استفاده کنید که این خطر را هم ندارند.در نهایت به خاطر داشته باشید برندهای ناشناخته شاید ارزان تر باشند اما قطعا امن تر نیستند. از برندهایی خرید کنید که به مشتری مداری معروف هستند و به سلامت مشتریانشان پایبند!
3- نمی گذارید صابون کف کند؟
اصلا کارکرد صابون به همین کف کردنش وابسته است. قرار است کف کند و شما دست هایتان را به هم بسایید تا تمام میکروب ها و چربی هایی که روی سطح پوست تان نشسته اند پاک شوند. اگر فکر کنید یک دور گرداندن صابون برای به وجود آوردن اصطکاک و پاک کردن دست هایتان کافی است سخت در اشتباهید. یادتان باشد بعد از اینکه صابون یا مایع دستوشیی تان به خوبی کف کرد تمام سطح دست، از پشت آن گرفته تا بین انگشت ها و حتی زیر ناخن ها باید تمیز شوند. به خصوص این مورد آخر جای خیلی خوبی برای جمع شدن و خوشگذرانی میکروب هاست!
4- تند می شویید؟
اشتباه دیگری که ممکن است در رابطه با شستن دست هایتان انجام دهید زود آب کشیدن آنهاست. خیلی از پدر و مادرها بالای سر بچه ها می ایستند و آنها را تشویق می کنند مدت زمان بیشتری دست هایشان را به هم بسابند اما وقتی نوبت به خودشان می رسد این کار را خیلی سریع انجام می دهند و بهانه می آورند که عجله داشتیم! سلامتی که عجله بردار نیست! اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است خودتان را مقید کنید که شستن دست هایتان حداقل بیست ثانیه طول بکشد. در این مدت به صابون اجازه می دهید عملیات پاکسازی خودش را کامل کند و میکروب ها را به خوبی از بین ببرد.
5- ژل ضدعفونی را ترجیح می دهید؟
استفاده از ژل های ضدعفونی خیلی هم خوب است؛ به شرطی که جایگزین شست و شوی دست با آب و صابون نشود و فقط در شرایط ضروری مورد استفاده قرار بگیرد. اگر به آب دسترسی ندارید سراغ این ژل ها بروید اما در صورتی که سینک دستشویی همین دور و بر است به ریسک استفاده از ژل نمی ارزد چون این ضدعفونی کننده ها هر چقدر هم که خوب باشند فقط انواع خاصی از میکروب ها را نابودمی کنند نه همه شان را؛ به خاطر داشته باشید!
منبع : مجله تندرستی
seemorgh.com
5 اشتباه در شستن دست ها